Systém SEBAOBRANA 1
Jarný kurz: September - Október 2022

SEBAOBRANA 1:
Jesenný kurz 2022, Bratislava
Trvanie kurzu: 26. September – 26. Október 2022
(Slovak + English / kurz v slovenskom a anglickom jazyku)
Tréningy:
Pondelok: 19.00 – 20.30 hod.
Streda: 19.00 – 20.30 hod.
Kde: Bratislava – centrum
Náplň kurzu: 10 lekcií (1,5 hodiny)
Cena kurzu: 90,00 €
Náplň kurzu:
A. Východiská:
- Tréning kľúčových pohybových princípov
- Telesné držanie a postoje v sebaobrane
- Nácvik sily vychádzajúcej z kompaktnosti tela
- Práca s priestorom
- Telesná anatómia v sebaobrane (pre začiatočníkov)
- Reálnosť sebaobrany s prihliadnutím na telesný vzrast obrancu a útočníka
B. Sebaobrana a technický drill:
- Obrana proti úchopom a držaniam spredu
- Obrana proti úderom z predných a bočných smerov
- Použitie vyraďovacích techník / kontra-techník v sebaobrane
- Obrana využívajúca zatlačenia a proti-útoky na vybrané citlivé a bolestivé body
- Použitie predmetov bežnej potreby v sebaobrane (kľúče, pero..)
Poznámky:
- Do kurzu je potrebné prihlásiť sa vopred prostredníctvom prihlasovacieho formuláru
- Rezervácia úvodnej lekcie potrebná. Po jej absolvovaní sa môžete rozhodnúť prihlásiť na celý kurz záväzne. Na úvodnej lekcii odskúšate systém výuky a prístup inštruktora
- Pre účastníkov kurzu ponúkame 20 € zľavu na školenie: „Psychológia a správanie v sebaobrane“
- Termín školenia Október 2022
Výber techník základnej sebaobrany zo systému SEBAOBRANA 1
Útočné vstupy sú vedené ako:
- jednoručné úchopy za ruku
- dvojručné úchopy za ruky
- dvojručné zdrapenia a úchopy spredu (rôzne varianty vzdialeností, hybnosti tela, chytenie – nechytenie a pod.. )
- vybrané úchopy zo zadu
Poznámky:
- Výukový systém SEBAOBRANA 1 je určený pre začiatočníkov. Čo
to v tréningovej praxi a metodike znamená?
Že výuka musí byť jednoduchá a postupná, že musí byť vedená
systematicky, a že musí pracovať s minimom pohybových princípov.
Okrem samotných techník musí výuka obsahovať aj výuku práce s telom,
priestorom a rozvojom pohybových princípov ako takých.
- V rámci vysporiadania sa so situáciou ohrozenia – teda s fyzickým útokom praxujeme na začiatočníkoch len limitované množstvo pohybových princípov. Preto sa v tomto videu viditeľne opakujú aplikované kontra-techniky a pohybové princípy obrany. Základom pri výuke začiatočníkov nie je „100 pohybov sebaobrany“, ale „5 – 10“ pohybových princípov, ktoré sa snažíme včleniť do (vedomého) inštinktu a mentálno – pohybovej pamäte.
- Je potrebné pochopiť, že sebaobrana a zápasové metódy nie sú to isté. Sú to 2 odlišné výukové metodiky, kde by snaha inštruktora mala smerovať ku ich spojeniu: teda spojiť funkčnosť a „ideálnosť“ prevedenia techník zo sebaobrany a inštinkty a nepredvídateľnú povahu voľného zápasu.
Systém SEBAOBRANA 1
Popis kurzu
Výukový kurz v systéme SEBAOBRANA 1 je určený pre ľudí, ktorí sa so
sebaobranou či bojovými umeniami doposiaľ nestretli.
Systematická a veľmi zrozumiteľná výuka je prispôsobená práve
začiatočníkom. Výuka je logicky rozdelená do cvičebných celkov, ktoré
zahrňujú jednoduché a funkčné princípy základnej sebaobrany
v najčastejších situáciách ohrozenia. Kurzy pozostávajú z rozmedzia
15 – 20 lekcií technickej sebaobrany a dôležitej samostatnej
prednáškovej časti a workshopu „Psychológia a správanie v sebaobrane“.
Výuka takto zahrňuje nielen fyzickú bojovú prípravu – sebaobranu, ale aj
dôležitý aspekt sebaobrany „psychológiu a behavioralistiku“. Tréningy
sú určené pre mužov aj ženy.
Cieľom tréningov je vytvoriť funkčné a kvalitné základy inštinktívnych / vedomých reakcií obrancu na najčastejšie spôsoby napadnutia. Rovnako je cieľom kurzu oboznámiť účastníkov s dôležitým „know-how“, ktoré zahŕňa psychológiu, stratégie riešenia problémových situácii a prevenciu konfliktov.

SYSTÉM SEBAOBRANA 1:
Pravidelné tréningy sebaobrany
Východiská:
- Tréning kľúčových pohybových princípov v sebaobrane
- Práca s priestorom
- Telesné držanie a telesné postavenie v sebaobrane
Sebaobrana:
- Obrana proti úchopom a držaniam spredu
- Obrana proti úderom
- Vyslobodzovacie techniky proti zovretiam a držaniam od zadu
- Vyslobodzovacie techniky proti škrteniam
- Použitie vyraďovacích techník / kontra-techník v sebaobrane
- Telesná anatómia v sebaobrane
- Obrana využívajúca zatlačenia a útoky na vybrané citlivé a bolestivé body
- Použitie predmetov bežnej potreby v sebaobrane (kľúče, pero..)
- Reálna sebaobrana s prihliadnutím na telesný vzrast obrancu a útočníka

PSYCHOLÓGIA A SPRÁVANIE V SEBAOBRANE:
Celodňové školenie + workshop
Tematické okruhy:
- Analýza: „Čítanie“ pred-konfliktnej fázy a vývin problémovej situácie
- Psychologické a behaviorálne mechanizmy bežiace na pozadí násilia a konfliktu
- Stresová reakcia a jej regulácia v záťažových situáciách
- Syntéza: Ako sa rozhodovať a konať v situácií ohrozenia násilím
- Taktické správanie a behaviorálne metódy riešenia problémových situácií a konfliktov
- Osobná a situačná bezpečnosť
Celodňové školenie + workshop: zahrňuje všetky témy podrobne
Kde trénujeme:
Bratislava - Údernícka 7, Petržalka





Organizátor kurzov a tréningov si vyhradzuje právo vylúčiť z tréningu / workshopu jednotlivcov, pri ktorých sú videné jasné známky zneužitia know-how a naučených bojových schopností, povyšovania sa nad ostatných, agresívneho správania, zneužívania naučených schopností na bezdôvodné a úmyselné ubližovanie iným, a pod. Bojové schopnosti a know-how sú vyučované v rámci vlastnej ochrany, ochrany ďalších osôb, patrične tiež v rámci ochrany majetku a najmä v rámci ľudskosti.