KURZ SEBAOBRANA 1,
BRATISLAVA

Tréningy pre začiatočníkov a mierne pokročilých

Výukový kurz v systéme SEBAOBRANA 1 je určený pre ľudí, ktorí sa so sebaobranou či bojovými umeniami doposiaľ nestretli. Naučia sa však na ňom veľa užitočného aj cvičenci mierne pokročilých úrovní. Systematická a zrozumiteľná výuka je prispôsobená začiatočníkom. Výuka je logicky rozdelená do cvičebných celkov, ktoré zahrňujú jednoduché ale zároveň funkčné princípy sebaobrany použiteľné v najčastejších situáciách ohrozenia. Kurz v systéme SEBAOBRANA 1 pozostáva z 2 × 10 tréningových lekcií sebaobrany, kde sa zameriavame predovšetkým na účinné obranné techniky (proti úchopom, držaniam, úderom, zovretiam a škrteniam), obranné princípy a pohybový rozvoj pre sebaobranu. Cieľom tréningov je vytvoriť funkčné a kvalitné základy inštinktívnych / vedomých reakcií obrancu na najčastejšie spôsoby fyzického napadnutia. Tréningy sú určené pre mužov aj ženy.

Odporúčaným doplnkom kurzu je vzdelávanie v téme „Psychológia a správanie v sebaobrane“. Takto celostne poňatá výuka sebaobrany zahrňuje nielen fyzickú bojovú prípravu v systéme SEBAOBRANA 1, ale aj dôležité know how pre osobnú a situačnú bezpečnosť „Psychologickú sebaobranu“.

Systém SEBAOBRANA 1:

A. Východiská:

• Telesné držanie a postoje v sebaobrane
• Práca s priestorom
• Telesná anatómia v sebaobrane (pre začiatočníkov)
• Reálnosť sebaobrany s prihliadnutím na telesný vzrast obrancu a útočníka

B. Sebaobrana a technický drill:

• Obranné techniky proti úchopom, držaniam a škrteniam spredu
• Obranné techniky proti priamym a bočným úderom
• Obranné a vyprosťovacie techniky proti držaniam a škrteniam zozadu
• Použitie vyraďovacích techník / kontra-techník v sebaobrane
• Obrana využívajúca zatlačenia a proti-útoky na vybrané citlivé a bolestivé body
• Použitie predmetov bežnej potreby v sebaobrane (kľúče, pero..)

C. Rozvojové cvičenia:

• Tréning kľúčových pohybových princípov pre sebaobranu
• Nácvik sily vychádzajúcej z kompaktnosti tela

Poznámky:

• Do kurzu je potrebné prihlásiť sa vopred prostredníctvom prihlasovacieho formuláru
• Vaša prvá lekcia je otvorená, môžete odskúšať systém výuky, vedenie tréningov, atmosféru a prístup inštruktora. Následne sa môžete rozhodnúť prihlásiť na celý kurz záväzne
• Aktívny účastníci kurzu SEBAOBRANA 1 získavajú 40 € zľavu na komplexný samostatný kurz: „Psychologická sebaobrana“, ktoré bude prebiehať november – december 2026

KURZ „PSYCHOLOGICKÁ SEBAOBRANA“: Viac o kurze

Organizátor kurzov a tréningov si vyhradzuje právo vylúčiť z tréningu / workshopu jednotlivcov, pri ktorých sú videné jasné známky zneužitia know-how a naučených bojových schopností, povyšovania sa nad ostatných, agresívneho správania, zneužívania naučených schopností na bezdôvodné a úmyselné ubližovanie iným, a pod. Bojové schopnosti a know-how sú vyučované v rámci vlastnej ochrany, ochrany ďalších osôb, patrične tiež v rámci ochrany majetku a najmä v rámci ľudskosti.